Vastus lateralis

Vastus lateralis

Vastus lateralis (vidsträckta yttre lårmuskeln)är en muskel, och är en del av quadriceps. Muskeln sitter i lårets utsida och har sin nedre infästning i knäskålen, med förlängning ner i smalbenet. Dess arbete utförs i synergism med vastus medialis, vastus intermedius och rectus femoris, men får en fokusering då benet ska rätas ut med foten inåtvinklad. En typisk företeelse som aktiverar denna muskel är bland annat skridskoåkning.

Styrketräning

Att isolera denna muskel är inte möjligt, men om man vill fokusera på denna muskel så fungerar benspark med foten inåtvinklad eller benpress med ett ben och foten centrerad. En annan effektiv övning är djup knäböj i t.ex. Smithmaskin med smal fotställning och placering långt framför stången.

Media som används på denna webbplats

Question book-4.svg
Författare/Upphovsman: Tkgd2007, Licens: CC BY-SA 3.0
A new incarnation of Image:Question_book-3.svg, which was uploaded by user AzaToth. This file is available on the English version of Wikipedia under the filename en:Image:Question book-new.svg
Vastus lateralis2.png
Författare/Upphovsman: Original uploader was Chrizz at sv.wikipedia, Licens: CC-BY-SA-3.0

sv:Vastus lateralis är en del av sv:skelettmuskeln sv:quadriceps och sitter i framsidan av låret.

Bildbearbetning: sv:Användare:Chrizz

sv:Kategori:Skelettmuskler