Blå zoner

Blå zoner är ett demografiskt och/eller geografiskt område i världen där människor lever mätbart längre. Konceptet växte fram ur ett demografiskt arbete skapat av Gianni Pes och Michel Poulain[1], som identifierade Sardiniens provins Nuoro som den region med högst koncentration av manliga hundraåringar. Dan Buettner, som etablerade begreppet, identifierade fem hot spots och erbjuder en förklaring baserad på empiriska data och förstahandsobservationer till att dessa populationer lever friskare och längre liv.

De fem blå zonerna

Egenskaper

  • Venndiagram över upplysning om livslängd från Okinawa, Sardinien, och Loma Linda

    Venndiagram över upplysning om livslängd från Okinawa, Sardinien, och Loma Linda

De människor som lever i de blå zonerna har gemensamma egenskaper i livsstilen som bidrar till deras livslängd. Venndiagrammet ovan framhåller följande sex gemensamma drag bland folk Okinawa, Sardinien, och Loma Linda: [2]

  • Familj
  • Mindre rökning
  • Vegetarianism - specifikt i den sardiska kosten, där majoriteten av maten som konsumeras härrör från växter
  • Ständig, måttlig fysisk aktivitet
  • Socialt engagemang - människor i alla åldrar är socialt aktiva och integreras i samhället
  • Baljväxter - vanlig föda

I Buettners bok finns en förteckning över nio lärdomar som täcker människornas livsstil i de blåa zonerna:[3]

  1. Måttlig, regelbunden fysisk aktivitet
  2. Syfte i livet
  3. Stressreducering
  4. Måttligt kaloriintag
  5. Växtbaserad kost
  6. Måttligt alkoholintag, speciellt vin
  7. Engagemang i andlighet eller religion
  8. Engagemang i familjelivet
  9. Engagemang i samhällslivet

Referenser

  1. ^ ”Identification of a Geographic Area Characterized by Extreme Longevity in the Sardinia Island: the AKEA study”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15489066. Läst 31 oktober 2016. 
  2. ^ ”Blue Zones – Live Longer, Better", Quest Network, 2006.”. https://www.bluezones.com/2014/04/power-9/. Läst 31 oktober 2016. 
  3. ^ ”National Geographic Books.”. https://books.google.se/books?id=fhJAn7fPkqAC&redir_esc=y. Läst 31 oktober 2016. 


Media som används på denna webbplats

3 blue zones venn diagram.svg
Författare/Upphovsman: The RedBurn, Licens: CC BY-SA 4.0
Venndiagram som skapats av Quest Network för att illustrera livslängdsegenskaper i De Blå Zonerna.