Basövning

Övningen bänkpress, här utförd i en Smithmaskin.
Övningen marklyft, här utförd med hantlar.

Basövning är en typ av övning inom styrketräning som till skillnad från isolerande övningar aktiverar ett stort antal muskler i kroppen. Denna typ av övning passar de flesta människor som utövar styrketräning. Basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft ingår som moment när man tävlar i styrkelyft. Det förekommer även tävlingar i endast bänkpress.

Andra övningar som skulle kunna klassas som basövningar är utfallssteg, stångrodd, pull-ups och militärpress.[1][2]

Referenser

Noter

  1. ^ ”Basövningar – Grunden i styrketräning”. http://www.gymlivet.com/basovningar/. Läst 19 juli 2016. 
  2. ^ ”Arkiverade kopian”. Arkiverad från originalet den 6 december 2017. https://web.archive.org/web/20171206073252/http://www.muscles.se/artiklar/styrketrana-hela-kroppen-med-4-basovningar/. Läst 18 december 2017. 

Media som används på denna webbplats

SmithMachineBenchPress.JPG
Författare/Upphovsman: Ingen maskinläsbar skapare angavs. GeorgeStepanek antaget (baserat på upphovsrättsanspråk)., Licens: CC BY-SA 3.0
Thanks go to the model, Emily.
DumbbellDeadlift.JPG
Författare/Upphovsman: GeorgeStepanek, Licens: CC BY-SA 3.0
Example of a dumbbell deadlift