Bänkpress

Övningen bänkpress

Bänkpress är en styrketräningsövning som i huvudsak tränar bröstmuskulaturen, pectoralis major, men är även ett moment i styrkelyft och starkeman.

Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt, exempelvis rak bänkpress, sned bänkpress, sittande bänkpress i maskin och nedåtlutande bänkpress i smithmaskin.[1] Det är viktigt att rumpan inte lyfter från bänken, både i tävlingar och för att få ut mest av övningen.[2]

Rak bänkpress aktiverar hela bröstet:

Referenser

Noter

Källor

ExRx - Beskrivning av utförande

Externa länkar

Media som används på denna webbplats

Bench press yellow.jpg
Författare/Upphovsman: ablight, Licens: CC BY 2.0
bench press