Armhävning
.gif)
Armhävning är träning för överkroppen som traditionellt utförs med kroppen horisontellt orienterad med endast handflator och tår mot underlaget. Den tränande "häver" kroppen upp tills armarna är raka varefter denne åter sänker sig mot underlaget.
För ökad belastning låter man bli att gå hela vägen upp samt hela vägen ner. För att öka svårigheten ytterligare kan handflatornas position på marken varieras, alternativt utförs övningen med enbart en hand på underlaget.
För minskad belastning kan armhävningar utföras på knä (fötterna lyfta) och händer på underlaget.
Enarmsarmhävning kallas det då man gör en armhävning med bara ena handen som stöd. Andra typer av armhävningar är "roterande armhävning", "dand", "dykarmhävning", "stepuparmhävning", "gående armhävning", samt "trepunktsarmhävning". Det finns även varianter med armhävning med klapp och på knogarna och även handlederna.
Referenser
Noter
Källor
- Men's Health - Träna utan vikter
Externa länkar
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Media som används på denna webbplats
Författare/Upphovsman: RickyBennison, Licens: CC BY-SA 4.0
A demonstration of the most basic version of the dand exercise. This style of dand is also represented by photographs found in 'The Encyclopedia of Indian Physical Culture', by D.C. Mumumjar, 1950, p.461; and line drawings by Bruce Lee in 'The Tao of Jeet Kune Do', Ohara Publications: California, 1975, p.29. Lee also referred to the exercise as the cat stretch.
(c) Frank C. Müller, CC BY-SA 4.0
- Bildinhalt: Liegestützender Mann in gelben Shorts. Animiert. Verzögerung 0,2 s
- Aufnahmeort: Baden-Baden, Deutschland